自分は友人とゴルフに出かける機会が良くあります。次の日が仕事の日曜日に誘われても、ゴルフなら気軽に参加できるのでついOKしちゃうんです。しかし、ゴルフって軽いスポーツだと思いがちですがとても疲れます。10回程度スイングをすると、汗がダラダラ出てくるほどです。さらに、とことん歩きます。本番のコースは山の中で、傾斜も意外にあるので有酸素運動をしいるのと一緒です。
ゴルフのダイエット効果
コースが終わった時にはヘトヘトになっているので、カロリーを消費しているのでしょう。
よってゴルフは、ダイエットに効果があると言えます。
ゴルフをラウンドすると、5時間で18ホールまわります。カートを使っても、6キロ以上は歩いているでしょう。個人差はありますが有酸素運動によって、200カロリーは消費していると考えられます。
さらに、ゴルフのスイングでお腹周りにも効果があるでしょう。スイングをする時はお腹の両サイドの筋肉を回転させ、上半身をひねります。お腹周りの引き締め効果も期待できるでしょう。プラス、二の腕が細くなる効果もあるとか。クラブを振るために思いきり上に腕を引く時や腕を下に振り下ろす時、日常ではあまり使わない上腕の筋肉を使います。
女性のダイエットしたい部位でトップ3に入る二の腕。男性にもたくましい腕を作れるスイングは、ぴったりの筋トレです。
ゴルフでダイエットするメリット
「ゴルフ以外のスポーツでもダイエットはできる…。」と思ってしまいますが、ゴルフでダイエットするメリットがありますよ。淡々とトレーニングマシンで鍛えるより、仲間とおしゃべりしながらウォーキングをして、あっという間に楽しい時間が過ぎるゴルフダイエットの方がずっと楽しいです。
仲間とプレーをしながら、戦ったり励まし合ったりと、充実した時間になります。苦痛を感じずにカロリー消費ができるのは、ゴルフダイエットの魅力です。
ゴルフの会場は自然に囲まれた環境にあることが多く、季節を感じながら精神的にリラックスして過ごせるメリットもあります。都心で働いている方は自然の中でストレス解消ができ、良いリフレッシュになりますよ。
ポイントとしては「体幹を意識する」ことです。姿勢を真っすぐに保つのが基本で、下腹部に力をいれて身体を支えます。インナーマッスルも鍛えられるでしょう。
仲間の同意が得られれば、カートを使わないでプレーするものありです。歩く距離がぐっとあがるので、ウォーキングの効果アップが期待できるでしょう。
歩く姿勢や歩き方で消費カロリーも増やせます。気分転換とダイエットのダブル効果を得たい方は、ぜひゴルフダイエットに挑戦してみてはいかがでしょうか。